シニア筋力ぐんぐん教室参加時のお願い

1. 体調不良などの場合は、参加を控えてください。
2. 教室参加前後は、手洗いもしくは手指消毒にご協力ください。
3. 受付時、体調確認をさせていただきます。
4. 天候や感染症の発生状況によっては、教室が急遽中止になる場合があります。

シニア筋力ぐんぐん教室

  歩く、立つ、座る、またぐ、階段の上り下りなど、日常生活に必要な筋力を身につけたり、保つことを目的とした筋力トレーニングをみんなで一緒に行いますので、是非ご参加ください。

  会場は、市内各地区の公民館や体育館などの計13会場です。令和5年度の日程は下記をご参照ください。

ぐんぐん教室案内(pdf 2.62 MB)

開催時間

  午前9時30分から午前11時（受付は開始15分前から）

小野上公民館のみ午前10時から午前11時30分となりますのでご注意ください。

日程・会場

  日程・会場は変更になる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

ぐんぐん教室日程表(pdf 130 KB)

対象者

  市内在住のおおむね65歳以上の人

  下記の項目に1つでも当てはまると感じた方は是非参加してみてください。

1. 立ったり座ったりするのが大変になった。
2. 高いところの物が取れなくなった。
3. 歩くスピードが落ちたと感じる。
4. みんなと歩いていて、ついていけなくなった
5. 立ってズボンや靴下がはけなくなった。
6. 浴槽をまたぐのが大変になった。
7. 階段の上り下りが大変になった。

内容

高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニング「鬼石モデル」（通称：ぐんぐん体操）

• ぐんぐん体操初級のやり方(pdf 195 KB)

介護予防サポーターによるレクリエーション

アタマカラダ！ジム体験

理学療法士・歯科衛生士・管理栄養士・保健師などの専門職によるミニ講話

  （補足）「高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニング「鬼石モデル」（通称：ぐんぐん体操）」の筋力トレーニングは毎回行い、「介護予防サポーターによるレクリエーション」から「理学療法士・歯科衛生士・管理栄養士・保健師などの専門職によるミニ講話」は実施月及び会場別にいずれかを行います。

参加方法

  当日、直接会場へお越しください。（申込不要で参加料は無料です。）

持ち物等

  体操を行いますので、動きやすい服装で、飲料水等を各自ご持参のうえお越しください。

シニア筋力ぐんぐん教室の動画を公開しています

渋川市介護予防サポーターがモデルになった、シニア筋力ぐんぐん体操の動画「いつでも・どこでも・ぐんぐん教室！～おうちで楽しくサポーターと～」ができました。動画では動きのポイントなども紹介しており、希望する方にはDVDをお渡しします。また、動画を見ることができない場合は、解説つきのパンフレットをお渡しできます。

YouTubeにリンクします。

• 【体操を始める前に】
• 【初級】
• 【中級】
• 【上級・終わりに】