令和３年度シニア筋力ぐんぐん教室について
シニア筋力ぐんぐん教室参加時のお願い
新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、以下の取り組みにご協力いただき、ご参加ください。
- 教室当日は、朝体温測定をお願いします。
- 教室当日に及び2週間以内に、発熱や咳・鼻水などの風邪症状が認められた場合は、参加を控えてください。
- 教室当日は、マスクを着用してきてください。
- 教室参加前後は、手洗いもしくは手指消毒にご協力ください。
- 受付時、体温測定と体調確認をさせていただきます。
- おもりが必要な人は、各自で用意をお願いします。
- 会場によっては、参加が可能な人数に制限がある場合があります。
居住地の会場への参加にご協力ください。 - 新型コロナウイルス感染症の感染拡大状況によっては、教室が急遽中止になる場合があります。
シニア筋力ぐんぐん教室
歩く、立つ、座る、またぐ、階段の上り下りなど、日常生活に必要な筋力を身につけたり、保つことを目的とした筋力トレーニングをみんなで一緒に行いますので、是非ご参加ください。
会場は、市内各地区の公民館や体育館などの計13会場です。令和3年度の日程は下記をご参照ください。
開催時間
午前9時30分から午前11時（受付は開始15分前から）
＊小野上地域福祉センターのみ午前10時30分から正午となりますのでご注意ください。
日程・会場
日程・会場は変更になる場合がございますので、あらかじめご了承ください。
【偶数月】
|
会場 |
4月 |
6月 |
8月 |
10月 |
12月 |
2022年2月 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
豊秋公民館 |
8 （木曜日） |
3 （木曜日） |
5 （木曜日） |
7 （木曜日） |
2 （木曜日） |
3 （木曜日） |
|
中央公民館 |
5 （月曜日） |
7 （月曜日） |
2 （月曜日） |
4
(月曜日)
|
6 （月曜日） |
7 （月曜日） |
|
伊香保 世代間交流館 |
9 （金曜日） |
4 （金曜日） |
6 （金曜日） |
1 (金曜日) |
3 （金曜日） |
4 （金曜日） |
|
古巻公民館 |
20 （火曜日） |
15 （火曜日） |
17 （火曜日） |
19 （火曜日） |
21 （火曜日） |
15 （火曜日） |
|
西部公民館 |
26 （月曜日） |
28 （月曜日） |
23 （月曜日） |
25 （月曜日） |
27 （月曜日） |
28 （月曜日） |
|
北橘公民館 |
27 （火曜日） |
22 （火曜日） |
24 （火曜日） |
26 （火曜日） |
28 （水曜日） |
22 （水曜日） |
|
子持公民館 |
13 （火曜日） |
8 （火曜日） |
10 （火曜日） |
12
（火曜日）
|
14 （火曜日） |
8 （火曜日） |
【奇数月】
|
会場 |
5月 |
7月 |
9月 |
11月 |
2022年1月 |
2022年3月 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
渋川ほっと プラザ |
12 |
7 （水曜日） |
1 （水曜日） |
10 （水曜日） |
5 （水曜日） |
2 （水曜日） |
|
有馬会館 |
18 （火曜日） |
20 （火曜日） |
21 （火曜日） |
16 （火曜日） |
18 （火曜日） |
15 （火曜日） |
|
赤城公民館 |
27 （木曜日） |
29 （木曜日） |
30 （木曜日） |
25 （木曜日） |
27 （木曜日） |
24 （木曜日） |
|
金島ふれあい センター |
14 （金曜日） |
9 （金曜日） |
10 （金曜日） |
12 （金曜日） |
28 （金曜日） |
11 （金曜日） |
|
子持社会 体育館 |
26 （水曜日） |
28 （水曜日） |
22 （水曜日） |
24 （水曜日） |
26 （水曜日） |
23 （水曜日） |
|
小野上地域 福祉センター |
24 （月曜日） |
26 （月曜日） |
27 （月曜日） |
22 （月曜日） |
24 （月曜日） |
28 （月曜日） |
対象者
市内在住のおおむね65歳以上の人
下記の項目に1つでも当てはまると感じた方は是非参加してみてください。
- 立ったり座ったりするのが大変になった。
- 高いところの物が取れなくなった。
- 歩くスピードが落ちたと感じる。
- みんなと歩いていて、ついていけなくなった
- 立ってズボンや靴下がはけなくなった。
- 浴槽をまたぐのが大変になった。
- 階段の上り下りが大変になった。
内容
高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニング「鬼石モデル」（通称：ぐんぐん体操）
ぐんぐん体操初級のやり方(pdf 195 KB)介護予防サポーターによるレクリエーション
体力測定
理学療法士・歯科衛生士・管理栄養士・保健師などの専門職によるミニ講話
（補足）「高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニング「鬼石モデル」（通称：ぐんぐん体操）」の筋力トレーニングは毎回行い、「介護予防サポーターによるレクリエーション」から「理学療法士・歯科衛生士・管理栄養士・保健師などの専門職によるミニ講話」は実施月及び会場別にいずれかを行います。
参加方法
当日、直接会場へお越しください。（申込不要で参加料は無料です。）
持ち物等
体操を行いますので、動きやすい服装で、飲料水、マスク等を各自ご持参のうえお越しください。
シニア筋力ぐんぐん教室の動画を公開しています
渋川市介護予防サポーターがモデルになった、シニア筋力ぐんぐん体操の動画「いつでも・どこでも・ぐんぐん教室！～おうちで楽しくサポーターと～」ができました。動画では動きのポイントなども紹介しており、希望する方にはDVDをお渡しします。また、動画を見ることができない場合は、解説つきのパンフレットをお渡しできます。
YouTubeにリンクします。
ライフイベント
